Siguiente Sesión
schedule
18:30 — Hoy
Potencia Explosiva & Recuperación VFC
bolt Alta Intensidad
timer 75 Minutos
local_fire_department ~850 kcal
Estado de Forma
analytics 85% Ready
Condición Óptima
Tu VFC es estable. Carga recomendada: 85% de tu capacidad máxima.
Frecuencia Reposo 54 BPM
Plan Semanal
Mayo 19 – 25
LUN check_circle
MAR fitness_center
MIÉ fitness_center
JUE hotel
VIE pool
SÁB sports_soccer
DOM hotel
info
Fase de Volumen Semanal
Progreso actual: 3/5 sesiones completadas.
✓
✓
3
Rutina Detallada
Bloque A: Activación Dinámica y Potencia
fitness_center
Power Cleans
RPE 8.5Series
5
Reps
3
Descanso
180s
fitness_center
Box Jumps
ExplosivoSeries
4
Reps
6
Altura
75cm
fitness_center
Deadlift (Trap Bar)
RPE 9Series
3
Reps
5
Peso
110kg
fitness_center
Sprints de Banda
VelocidadSeries
6
Dist
10m
Recup
60s
Zonas de Ritmo Cardíaco (Proyectado)
Anaeróbico
Umbral
Aeróbico
PEAK
0m10m20m30m40m50m60m70m